インフルエンザ？

やだよ？

店長が39度も出して休んでる。
おかげでスタジオは私の天下だが(￣ー￣)

いやいや、ダメよ。どうせなら明日も休んでくれていいですよ？

感染さないでー(>_<)鬼

働くからー！

スロトレ始めました（長々とダイエット記録・その1）

を。またウエスト減ってる気がする。
新しく買ったぴったりタイプのGパンがゆるめになってる。

順調順調。

ダイエットを始めて2ヶ月半。
体脂肪率が4.5％ダウン。
Gパンのサイズが2サイズ。つまり6センチほどダウン。
肌の調子良好。
体重自体は、○キロくらいかなー？（あえて伏せる）
身体のサイズは測ってない。
乳は減らない・・・豆乳のおかげか？
顔は変わらないからあまり気づかれない。
やせたねーってあまり言われない（´ー`）

マサコが「もともと顔に肉つかないタイプだから、気づかれないだけだよ」
って言ってたけど。顔、丸いからなー・・・どうだろう？

学校の先生には激しく聞かれた。
「わあ！灰さん10キロは痩せたでしょう！なにしてんの？
エステ？ジム？」

いえ、自力です；
そんなにも痩せてないし！

「食べんのじゃないのー？いかんで食べんのは！」
今までが食べ過ぎてたから、今が丁度なんです；

実際、食事量を減らすのはキツいというけど目標が定まりさえすればどってことないと思う。

時々、好きなもの食べて。
次の日その分摂取カロリー減らして運動しちゃえばそれでいい。

でもそれができなかったんだよね。
だから太っちゃった。
めんどくさい。よくわかる。
美味しいもの食べたい。
もっと食べたい。
よーくわかる。

やっぱりダイエットって意志を強くしないとできないんだ。

ストレスになるって言うけど、はっきりした目的や目標がないとあたりまえだし。
逃げちゃうんだ。経験してきたから、よーくわかる。

ストレスになったら必ず、失敗する。
リバウンドする。
いかに発散させるかなんだよね。
自分を穏やかに持ってくるか。

ちまたにダイエット法やサプリが横行してるけど。
あくまでも手助けと考えた方がいい。
それを飲めば痩せる？
有り得ネェ。
楽して痩せる方法？
ありえネェな。

金かけるとあっという間だろう。
脂肪吸引。
したかったなー（笑）
今は、自力で痩せられる自信がある。

最近スロトレを取り入れ始めた。
筋肉をつけて代謝を良くするため。
おかげで本日少々筋肉痛。

それが治るまではそっと筋肉を休ませるのがこつ。

これは・・・効きそうだな。

面倒がらずにちゃんと痩せるには、意思ですよ。
無理だと思ってるうちは絶対無理。
できる！やれる！やるぞ！綺麗になるんだ！

ってやるのが一番です。

で、1個ずつ負荷を増やしていく。

まず始めたのが、2年前に成功した豆乳。
ちょっと戻ったけど；

食事前に、1杯なり1本なり飲む。
まず飲む。
で、普通に食事する。
これで自然に食事の量が減る。
ここからが意思との戦い。
夜9時、可能なら8時以降食べない。
どうしてもガッツリ何か食べたいときは、昼の3時に食べるのがいい。
おやつの時間に食べたものは、夜寝るまでに消化されてるから
おやつで甘いもの食べるって言うのは理にかなってると聞いたことがある。

後はカロリーのお勉強。

だいたいユルーイ生活してる成人女性の基礎代謝は1300くらい。
代謝悪い人は1100とかもいる。かくいう私も1200くらい。

1日にこれだけとれば普通の生活するなら太らない。
息をする、寝る、起きる、仕事する、歩く、笑う、テレビ見る、お風呂に入る。
そんなことで消費されちゃうカロリー。
それ以上取ると、蓄える。
人の身体は、いざというときのために蓄えるようにできてる。
特に日本人ならなおさら。

なら腹にたまるけど熱量の低いものを摂取。
高タンパク低カロリー。

そして食べる順番。

でもこれは、豆乳飲んでるならまずタンパク質を取るから割と平気。
一番いいのは野菜→タンパク質→炭水化物（ごはん・パンです）
炭水化物を最初に取ると、太りやすい。
でもちゃんと取らなきゃダメ。
ごはんにはとても大切なものたくさん入ってます。
だから、ごはん抜きとかしちゃうと肌荒れるんだ。
亜鉛とかも入ってる。これ、間違えると肌老化しちゃうぞ。

まずはこれと、毎朝体重チェック。
グラフつけてる。

右下がりになる図を見るのは嬉しい。

続く・・・

今日は休日なんですよ。

いろいろしなきゃいけないことを片付ける日なのです。

郵便局の通帳の更新に行ってたら、名字がここ、点があるのですか？
と聞かれ、いえ、ないはずですがと言いながら免許証を見るとある。
あれぇ？
今日初めて戸籍上ではこの漢字は普段使ってるものと違うと知った・・・
なんて骨体。
保険も書き換えにいかねばならなくなった。
え〜・・・こんな漢字あったんだ；
じゃ、姓名判断も変わってくるじゃん（笑）

昨日はお店も暇で、Canon5Dで遊んでた。
色々ぱしぱし撮ってたら

「灰さん本当にカメラ好きなんですねー」

ってK崎さんから言われた。

『ん〜・・そうなんかなー？こう、映像になった瞬間が好きかな？』

実際、もし自分自身を撮ってもらえるなら自分に撮ってもらいたいと思う。

アングルとか、構図。振り方。
絶対綺麗に撮れる自信ある。
その人の一番いい角度、笑顔。

K崎さんを実際何カットか撮らせてもらったけど
「うわあ、こんな風に撮ってもらったことない！」
と感嘆の声を上げさせたもん。

実際アマチュアに毛が生えた程度のプロだけど、好きなのは負けない。

『絵を描く人は、写真の構図がうまいんですよ』

前にデザイン部にいる人に言われた事がある。
ブツ撮りで店長がいない時に突然わいた仕事で、
ブツ撮りはあまりしたことがなくて
『こんなんでいいのかなぁ？』
って持っていくと
『バッチリです。灰さん絵を描きます？』
って聞かれて、描くよ？って答えたらそう言われた。

ふぅんって答えたけど、内心嬉しかったなー。

うちの20Dちゃんも使わなきゃなー；
最近遊んであげてないから。

ブツブツ

交換♪

マサコがカワイイワンピ通販で買って、でもカタチが気に入らないから灰の何かと変えないかと言うので、色々持って来た。

無事交渉成立v

そのワンピは私にはカタチ可愛い！と思ってたからラッキー。

うふふ
楽しみ

うわぁイヤだ

これぞ最悪。

お客様のネガ紛失。
あり得ないッス。

ハァ…

どこで無くなったのか、見当がつかない。

情けない！

たしかにあのあたりの日は私不在で、婚礼の撮影だの店長の嫁が破水したのごたごたに次ぐごたごただったらしい。

ネガは結局翌日に現像。
その翌日店長休みだから私が本社まで取りに行って…

つまり私のチョンボである可能性も大いにあるわけ。

情けない！
まったく！

歯科

これから定期的に通うことにした。

今日は歯石とってお掃除してもらた。
4年ぶりだけど、前よりは改善されてるらしい。
でも、歯磨きだけでは不十分なのでせめて3ヶ月に一度は定期検診してくださいね？
とのこと。

普段の歯磨きで磨ける部分は綺麗だけど、磨ききれない苦手な部分は一生苦手だから、やはり一番いいのはこまめな歯科でのお掃除とフッ素塗布。
とのこと。
しかし今日はピカピカですよ。

次は奥歯の端を治して、前歯の虫歯治して…4月にレイラと定期検診して。

歯…大事にしよう。

ひょんな

トコロでヲタ仲間発見(笑)

とあるママさんサイトの参加者で、今度のうちの写真展に参加したいわのメール頂いた時に気付いた。

メルアドが私が反応するようなモノですやん(爆笑っ)

まいったまいった。
今度ゆっくり話そうか(笑)

本日のオシゴト

劇的地味な仕事がきたで。

朝にこやかに店長。

うわなにこれ。

細長いペラペラのプラスチックの板に両面テープを両面に貼ってく仕事。

うわ。
ホンマに地味(笑)

大体両面テープを両面にて…なにになるわけ？

タペストリの重し部分をとめるヤツよ。

あ、なるほど。

デザイン部の工場が忙しいからまわってきたオシゴトでした。

ご依頼の

めにぅポスター♪

色鉛筆仕上げ。
ちょっと依頼のテイストから外れちゃったけどオッケーもらった;

可愛らしいイメージでって言われたのにちょいロゴがサイケ。

ゴメンちゃい。

でも気に入ってるのです。

黒に描こう思ってかなりやったんだが、紙の選択間違えたから色鉛筆乗らない乗らない…

断念。

ポスカもダメになってるからアカンですわ。

ちょい腱鞘炎気味かな？

めっちゃカラオケ

つ…疲れ…

二人で3時間半熱唱…
くっスン熱い人…(笑)
只今月光熱唱中。
寝みぃ